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百花齐放
食用早餐、中餐、晚餐
百花齐放的做法
2虾仁洗净抹干，用刀拍烂，加入调味料，搅成虾胶，放入冰箱1小时；
3西兰花顶部搽上少许生粉，将虾胶酿上，排放碟上，隔水蒸六分钟；
4烧油锅，放入蒜末，爆香弃去；
5加少量酒，倒入芡汁煮滚，淋在西兰花上面即成。
百花齐放食谱营养
百花齐放营养成分
| 能量 840.87千卡 | 蛋白质 124.44克 | 脂肪 27.24克 | 碳水化合物 30.18克 |
| 叶酸 4.18微克 | 膳食纤维 5.92克 | 胆固醇 1282.2毫克 | 维生素A 4389.45微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 184.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25959.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.83毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.32毫克 |
| 钙 1581.32毫克 | 磷 1922.37毫克 | 钾 1469.61毫克 | 钠 13617毫克 |
| 碘 0.62微克 | 镁 635.42毫克 | 铁 30.95毫克 | 锌 12.54毫克 |
| 硒 187.17微克 | 铜 5.76毫克 | 锰 2.8毫克 |
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