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萝卜醋鱼
辅料
蚕豆淀粉10克
食用中餐、晚餐
口感成菜色泽枣红,咸中带甜,甜中有酸,鱼肉鲜嫩,清淡爽口。
萝卜醋鱼的做法
1青鱼宰杀治净取其中段切成4 厘米长的条块;
2白萝卜洗净去皮,切成4 厘米长、1 厘米宽厚的条块,放入开水锅焯至半熟,捞出沥干;
3炒锅置旺火烧热,用油滑锅后倒出,加熟猪油烧热,下葱花、姜末煸出香味,再放入鱼块略煎一下,晃动炒锅,加入黄酒、酱油、白糖、萝卜和开水150毫升,烧制;
4烧开后加盖,改用小火烧5 分钟左右,待鱼熟汤汁收浓时,再改用旺火,并用勺子轻轻推动几下,加入味精、米醋,用水淀粉勾芡,翻锅,淋入香油,撒上胡椒粉,装盘即成。
萝卜醋鱼制作提示
鱼块不要煎黄煎硬,与萝卜一起烧熟烧软,用水淀粉勾包荧,做到明汁亮芡。
萝卜醋鱼食谱营养
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
萝卜醋鱼营养成分
能量 782.18千卡 | 蛋白质 43.16克 | 脂肪 53.46克 | 碳水化合物 32.44克 |
叶酸 97.66微克 | 膳食纤维 1.25克 | 胆固醇 243.9毫克 | 维生素A 103.04微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 22.17毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 67.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.7毫克 |
钙 128.63毫克 | 磷 450.06毫克 | 钾 949.43毫克 | 钠 1144.79毫克 |
碘 13.44微克 | 镁 112.42毫克 | 铁 5.14毫克 | 锌 2.74毫克 |
硒 76.87微克 | 铜 0.21毫克 | 锰 0.96毫克 |
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