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黄龙石斑
食用早餐、中餐、晚餐、零食
黄龙石斑的做法
1先将石斑用精盐5克擦匀身内外,放在垫有生葱的碟上,加放姜片,淋上猪油,随放入笼内蒸熟;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约35克;再将蟹黄用沸水浸至7成熟,滤去水分;用油10克起锅,将爆透的豆苗放在锅中,溅入绍酒10克,注入上汤50克,用精盐1克、味精调味,用湿淀粉5克打欠,加包尾油10克和匀,伴在蒸熟的石斑两边。
2烧锅放油60克,待油烧至6成热,溅在鱼上,将锅放回炉上,溅入绍酒15克,注入上汤300克,用湿淀粉30克打稀芡,放入蟹黄、蟹肉,加上胡椒粉,包尾油10克和匀,淋匀在鱼上便成。
黄龙石斑食谱营养
黄龙石斑营养成分
能量 327.82千卡 | 蛋白质 15.89克 | 脂肪 17.48克 | 碳水化合物 28.83克 |
叶酸 1.32微克 | 膳食纤维 5.18克 | 胆固醇 39.95毫克 | 维生素A 1119.05微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 168毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6682.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.74毫克 |
钙 214.66毫克 | 磷 246.02毫克 | 钾 697.21毫克 | 钠 2713.2毫克 |
碘 0.05微克 | 镁 80.48毫克 | 铁 12.05毫克 | 锌 3.04毫克 |
硒 16.36微克 | 铜 1.08毫克 | 锰 2.38毫克 |
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