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软炸带鱼
主料

带鱼250克
辅料

鸡蛋黄20克
食用中餐、晚餐
口感松脆软嫩,鲜香爽口。
软炸带鱼的做法
1将去骨刺的带鱼洗净,放在案板上,片成长6厘米、宽4厘米、厚0.6厘米的厚片,放在碗内;
2碗内加入用调散的鸡蛋黄、淀粉、料酒、盐调制的厚糊抓拌均匀,使之腌渍入味,并挂上糊;
3将锅架在火上,加入油烧至六七成热,将腌渍挂糊的鱼片逐块分散下入,并用手勺不断翻动(油温过高,则要离火片刻),见鱼片外表发挺,七八成熟时,用漏勺捞起;
4待锅内油温又升高到八热时,再下入稍炸一下,见呈桔黄色,外脆内熟时捞出,控油,装盘,食时蘸花椒盐。
软炸带鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
软炸带鱼食谱营养
软炸带鱼营养成分
能量 1195.35千卡 | 蛋白质 47.77克 | 脂肪 92.86克 | 碳水化合物 42.43克 |
叶酸 5微克 | 膳食纤维 0.04克 | 胆固醇 492毫克 | 维生素A 160.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 34.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.46毫克 |
钙 109.04毫克 | 磷 546.75毫克 | 钾 723.23毫克 | 钠 1177.6毫克 |
碘 13.75微克 | 镁 119.64毫克 | 铁 8.1毫克 | 锌 2.91毫克 |
硒 97.13微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 0.71毫克 |
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