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抓炒鱼仁
主料

鲆鱼300克
食用中餐、晚餐
抓炒鱼仁的做法
1偏口(鲆)鱼肉洗净,片成0.8厘米厚的大片,剞上十字花刀,切成长、宽各1.5厘米的鱼仁;
3淀粉(10克)放碗内加水调成湿淀粉(20克);
4葱、姜切细末,蒜切片备用;
5鸡蛋黄放入碗内,加湿淀粉调成蛋黄糊,放入鱼仁抓匀,备用;
6另取一碗,放入酱油、醋、清汤200克、精盐、白糖、湿淀粉对成芡汁备用;
7炒锅内加花生油,用中火烧至六成热时,将鱼仁下入油内炸熟,呈金黄色时捞出控油;
8炒锅内留油25克,用旺火烧至七成热时,用葱末、姜末、蒜片、花椒面爆锅,加入黄酒一烹,随即放入鱼块、青豆及对好的芡汁,迅速翻炒成包芡,淋上芝麻油装盘即成。
抓炒鱼仁制作提示
因为鱼仁需要过油炸熟,所以要备花生油750克,实耗约75克。
抓炒鱼仁食谱营养
抓炒鱼仁营养成分
能量 1391.94千卡 | 蛋白质 71.54克 | 脂肪 99.89克 | 碳水化合物 53.42克 |
叶酸 3.32微克 | 膳食纤维 2.32克 | 胆固醇 696毫克 | 维生素A 146.38微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 39.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 89.72微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.23毫克 |
钙 267.9毫克 | 磷 689.21毫克 | 钾 1117.63毫克 | 钠 2261.38毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 212.23毫克 | 铁 9.81毫克 | 锌 3.7毫克 |
硒 120.07微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 1.01毫克 |
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