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滑炒什锦鸡丝豌豆
辅料

鸡蛋清20克
食用中餐、晚餐
滑炒什锦鸡丝豌豆的做法
1将鸡脯肉切成细丝,用蛋清和10克湿淀粉上浆抓匀抓散;
2木耳去蒂洗净,撕成小块;
3玉兰片、火腿都切成丝,放入沸水锅中焯一下,捞出投凉;将豌豆也放入沸水内焯透,捞出投凉;
5锅内放入色拉油烧至三四成热,将上浆鸡丝倒入,用筷子划散,变色即倒出沥净油;
6锅内放底油烧热,将葱、姜、蒜炒香,放入木耳、玉兰片、豌豆、火腿煸炒;
7下鸡丝,烹醋及调好汁水,翻炒均匀,淋入香油出锅装盘即成。
滑炒什锦鸡丝豌豆食谱营养
滑炒什锦鸡丝豌豆营养成分
能量 611.19千卡 | 蛋白质 46.4克 | 脂肪 32.97克 | 碳水化合物 41.68克 |
叶酸 55.37微克 | 膳食纤维 9.52克 | 胆固醇 142.5毫克 | 维生素A 68.88微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.31毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 131.32微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.55毫克 |
钙 85.66毫克 | 磷 570.78毫克 | 钾 871.5毫克 | 钠 2161.73毫克 |
碘 2.41微克 | 镁 111.62毫克 | 铁 8.23毫克 | 锌 3.24毫克 |
硒 22.64微克 | 铜 0.35毫克 | 锰 1.34毫克 |
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