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凤翅龙爪菜
食用中餐、晚餐
口感味道香辣醇厚,滑腻可口。
凤翅龙爪菜的做法
1蕨菜洗净,放入沸水中氽透,用清水浸泡3 小时;
2鸡翅斩去翼尖,放入汤锅煮至八成熟;
3云腿(火腿)切片;
4锅置火上,放入猪油,下昭通酱煸出香味,放入云腿,再将蕨菜沥去水分入锅煸炒;
5待蕨菜发出香味,水分渐干时放精盐、甜、咸酱油各10克、胡椒面翻炒均匀;
6再入汤,将鸡翅放入(汤淹过鸡翅),烧沸后改用小火烤半小时;
7待鸡翅肥烂入味,改用旺火收汁,加入味精,淋入湿淀粉勾芡,淋入明油出锅;
8取大盘一个,将鸡翅整齐地放在盘四周,成12 个“V’型;
凤翅龙爪菜制作提示
1鲜蕨菜,其味苦涩,洗净后用沸水氽透,再用清水浸漂3小时以上,除净苦涩味。
2昭通酱:是以黄豆、红辣椒,川盐为主要原料,配加花椒、茴香、八角、山奈、陈皮、草果等辅料,经过多道工序,历时半年酿制而成。色泽红艳,鲜香回甜,香味浓郁。一般以立冬做酱粑,冬末春初做成的酱质为好。
凤翅龙爪菜食谱营养
凤翅龙爪菜营养成分
能量 1459.1千卡 | 蛋白质 90.87克 | 脂肪 98.89克 | 碳水化合物 58.95克 |
叶酸 13.6微克 | 膳食纤维 5.87克 | 胆固醇 390毫克 | 维生素A 718.55微克 |
维生素B6 1.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 69毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3426.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.66毫克 |
钙 114.49毫克 | 磷 724.12毫克 | 钾 1866.46毫克 | 钠 4283.44毫克 |
碘 2.44微克 | 镁 199.55毫克 | 铁 19.06毫克 | 锌 4.81毫克 |
硒 40.91微克 | 铜 0.55毫克 | 锰 1.3毫克 |
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