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山药茯苓包子
食用每日1餐，当早点吃。
山药茯苓包子的做法
1山药粉、茯苓粉加水调成糊状，上笼蒸30分钟取出，加面粉200克及白糖、猪油少许，或加果料调成馅。
2余下面粉加入发酵粉揉匀，放置2-3小时至面团发起，再放碱，揉匀，包馅，蒸熟。
山药茯苓包子制作提示
本品可加适量果料，口感更好。
山药茯苓包子健康提示
益脾，补心，涩精。适用于食少纳呆、消渴、遗尿、遗精、早泄。
山药茯苓包子食谱营养
山药茯苓包子营养成分
| 能量 5519.5千卡 | 蛋白质 167.6克 | 脂肪 76.3克 | 碳水化合物 1162.2克 |
| 叶酸 233微克 | 膳食纤维 119.3克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 13.5微克 |
| 维生素B6 0.7毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.92毫克 | 硫胺素 4.86毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.5毫克 |
| 钙 434毫克 | 磷 1743毫克 | 钾 2242毫克 | 钠 137.4毫克 |
| 碘 29微克 | 镁 517毫克 | 铁 17.6毫克 | 锌 3.57毫克 |
| 硒 81.83微克 | 铜 1.58毫克 | 锰 2.89毫克 |
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