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土豆泥黄梨
食用早餐、中餐、晚餐
土豆泥黄梨的做法
1将土豆洗净煮熟去皮压烂成细泥,加少许鸡汤烧开,投入调料(猪油50克、白糖10克、盐5克、味精2克、香油10克),加入澄粉,揉成面团待用。
2牛肉洗净用绞成肉末;洋葱洗净掰去老皮剁成末。
3锅内放猪油10克,待油热时,将牛肉末煸炒至松散时倒出。原锅上火,加油,倒入咖喱粉煸炒至香,倒入洋葱末煸炒片刻,再倒入牛肉末煸炒,加少许鸡汤、盐2克、味精2克调好味,勾芡,盛出冷却,放冰箱略冻(便于包制成形)备用。
4取土豆泥面团350克,搓成条,搞成12只坯,包入馅,收口捏拢向下放,捏成梨形,尖头上插入一根菜叶梗,点缀上以菠菜泥面团制成的绿叶,装盘。
4上笼蒸6至7分钟即可,趁热涂上麻油即可食用或上桌。
土豆泥黄梨食谱营养
土豆泥黄梨营养成分
能量 1751.92千卡 | 蛋白质 119.65克 | 脂肪 83.96克 | 碳水化合物 140.02克 |
叶酸 150.19微克 | 膳食纤维 11.94克 | 胆固醇 345.8毫克 | 维生素A 69.7微克 |
维生素B6 1.41毫克 | 维生素B12 0.01微克 | 维生素C 90.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 149微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.87毫克 | 硫胺素 0.98毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.96毫克 |
钙 202.54毫克 | 磷 1228.86毫克 | 钾 3694.39毫克 | 钠 3390.76毫克 |
碘 61微克 | 镁 285.37毫克 | 铁 20.58毫克 | 锌 20.97毫克 |
硒 57.51微克 | 铜 1.48毫克 | 锰 1.11毫克 |
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