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洋葱牛肉
主料

瘦牛肉300克
辅料

白皮洋葱200克
食用中餐、晚餐
口感肉质软嫩,香味浓郁。
洋葱牛肉的做法
1姜洗净去皮,剁成末;
2洋葱撕去外皮,切成宽2厘米、长5厘米的片状;
3牛肉起净筋络,用利刀横切成薄片;
4姜末20克、小苏打粉、精盐、酱油20克,料酒20克和砂糖10克,放大碗中加清水搅匀,放入牛肉片混合均匀,腌约3小时,腌时应经常搅拌,如发现汁液已被牛肉吸干,可酌加清水50至100克;
5腌足时间后,加淀粉25克,搅匀后,再加花生油100克拌匀;
6蚝油、酱油25克、精盐7克、砂糖10克,胡椒粉、香油和淀粉20克,放小碗中,加清水200克搅匀,做成味汁;
7锅洗净抹干,用猛火烧红,放入花生油500克,待油半沸,投入腌好的搅匀的牛肉片,用锅铲迅速搅动,泡浸约14秒钟后捞起;
8锅中留余油约25克,放入洋葱爆炒约20秒钟后,放入牛肉片炒匀,洒料酒20克,把味汁搅匀泼入,迅速翻炒数下,加花生油50克,炒匀即可。
洋葱牛肉制作提示
因为需要炸制,所以要备花生油500克。
洋葱牛肉食谱营养
洋葱牛肉营养成分
能量 1313.77千卡 | 蛋白质 66.8克 | 脂肪 67.47克 | 碳水化合物 112.36克 |
叶酸 31.67微克 | 膳食纤维 2.49克 | 胆固醇 174毫克 | 维生素A 26.94微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.32毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 57.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.61毫克 |
钙 125.3毫克 | 磷 726.14毫克 | 钾 1416.88毫克 | 钠 6984.98毫克 |
碘 35.37微克 | 镁 188.08毫克 | 铁 17.53毫克 | 锌 12.73毫克 |
硒 34.86微克 | 铜 0.76毫克 | 锰 1.68毫克 |
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