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发丝牛百叶
菜谱类别
沪菜食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽洁白,香滑脆嫩,鲜成微辣。
发丝牛百叶的做法
1将牛百叶分割成5块,放入桶内,倒入沸水(浸没为度),用木棍不停地搅动(约3分钟),捞出,用清水漂洗干净后,随冷水下锅,煮至断生取出。
2将牛百叶逐块平铺在砧板上,剔去黑色外壁,切成约5厘米长的细丝,盛入碗里。
3用醋10克,精盐1克将百叶丝拌匀,用力抓揉,去掉腥腻味,然后用冷水漂洗干净挤干水分,葱切成约1.5厘米长的段,取小碗一只,盛入牛肉清汤,再放味精,麻油,醋(10)克,葱段和湿淀粉,调成味汁。
4炒锅置火上,放生油烧至八成热,先把玉兰片丝和干椒末下锅煸炒,打个翻身,即下牛百叶丝和精盐,炒匀,倒入调好的味汁,快炒几下,即可出锅装盘。
发丝牛百叶食谱营养
发丝牛百叶营养成分
能量 901.92千卡 | 蛋白质 74.86克 | 脂肪 61.72克 | 碳水化合物 17.33克 |
叶酸 0.63微克 | 膳食纤维 5.06克 | 胆固醇 520毫克 | 维生素A 10.55微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.67毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.69毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.9毫克 |
钙 225.71毫克 | 磷 571.14毫克 | 钾 966.71毫克 | 钠 1619.57毫克 |
碘 0微克 | 镁 97.73毫克 | 铁 13.1毫克 | 锌 12.56毫克 |
硒 45.89微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 2.59毫克 |
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