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清蒸桂鱼
主料

鳜鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感清鲜肉滑,细嫩而无刺骨。
清蒸桂鱼的做法
1将桂鱼(鳜鱼)宰杀,去鳞、鳃、内脏,洗净,用毛巾吸干水分,把精盐适量遍擦鱼身;
2将熟火腿切成8片;
3香菇去蒂,洗净,切成8 片;
4香菜择洗干净,消毒,备用;
5把葱条横放在长形碟上(两根葱条相距约10 厘米),鱼放在上面,再依次将香菇、火腿、姜片互相间隔排在鱼上,力求整齐美观;
6然后用油淋在鱼身上;
7旺火烧沸蒸锅,把鱼放入蒸约10 分钟至熟,取出滗去原汁,去掉葱条,把鱼转盛另一碟中;
8中火烧热炒锅,下油,烧至微沸,淋在鱼上面;
9将炒锅放回炉上,烹黄酒,加清水250毫升、味精、精盐、胡椒粉,用湿淀粉调稀勾芡,最后加香油和植物油推匀,淋在鱼上;
10上席前把香菜放在鱼的尾部即成。
清蒸桂鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
清蒸桂鱼营养成分
能量 1251.73千卡 | 蛋白质 204.41克 | 脂肪 43.76克 | 碳水化合物 10.19克 |
叶酸 33.27微克 | 膳食纤维 1.33克 | 胆固醇 1245.85毫克 | 维生素A 168.52微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.36毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 250微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.77毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 60.76毫克 |
钙 667.13毫克 | 磷 2246.4毫克 | 钾 3050.31毫克 | 钠 4387.12毫克 |
碘 0.85微克 | 镁 337.81毫克 | 铁 11.28毫克 | 锌 11.43毫克 |
硒 267.47微克 | 铜 1.11毫克 | 锰 0.66毫克 |
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