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煎酿斑鸠
主料

斑鸠1000克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽红亮,斑鸠浓香,腿肉鲜嫩,酸甜微辣。
煎酿斑鸠的做法
1将斑鸠闷死,拔净羽毛,在肛门处剪3厘米左右的口,取出内脏,洗净;
2斩去脚爪,沿斑鸠背对剖开(腹部不要切断),去掉脊骨和腿骨,放在砧板上(皮朝下);
3用刀面拍平,再用刀在上面纵横剞成网形,撒上干淀粉待用;
4将猪腿肉剁成泥,加入精盐、蛋清和水50克拌匀,平摊在剞过的斑鸠肉上面;
5炒锅炙净,下熟花生油,烧至120℃时,移至小火上;
6将斑鸠放入锅中(皮朝上),煎约1分钟,翻身再煎1分钟左右;
7然后将油倾出,把锅移至旺火上,放入葱段、绍酒、酱油、白糖、辣椒油,加清水100克;
煎酿斑鸠制作提示
此菜有油煎过程,需备熟花生油约150克。
煎酿斑鸠食谱营养
煎酿斑鸠营养成分
能量 948.85千卡 | 蛋白质 27.03克 | 脂肪 81.87克 | 碳水化合物 26.72克 |
叶酸 1.34微克 | 膳食纤维 0.8克 | 胆固醇 79毫克 | 维生素A 4.1微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 33.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.58毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.79毫克 |
钙 44.4毫克 | 磷 259.27毫克 | 钾 655.25毫克 | 钠 1329.54毫克 |
碘 0.24微克 | 镁 61.41毫克 | 铁 5.3毫克 | 锌 2.84毫克 |
硒 17.29微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 0.5毫克 |
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