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首乌瘦肉汤
主料
瘦猪肉120克
食用早餐、中餐、晚餐
首乌瘦肉汤的做法
1首乌、生地、桑葚子，分别洗净；
2瘦肉洗净，原件下煲；
3将全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲2小时；
4去渣，即可饮用。宜每个月饮数次。
首乌瘦肉汤健康提示
1防止须发早白，多饮此类汤水，有一定的效果，且身体亦会更健壮；
2生地黄为滋阴养血之要；
3如身体虚弱，病后，产后见头发色泽欠佳，应改用熟地黄；
4因其性温，补血而不寒。
首乌瘦肉汤食谱营养
首乌瘦肉汤营养成分
| 能量 171.6千卡 | 蛋白质 24.36克 | 脂肪 7.44克 | 碳水化合物 1.8克 |
| 叶酸 9.72微克 | 膳食纤维 0克 | 胆固醇 97.2毫克 | 维生素A 52.8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.65毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.36毫克 |
| 钙 7.2毫克 | 磷 226.8毫克 | 钾 366毫克 | 钠 69毫克 |
| 碘 2.04微克 | 镁 30毫克 | 铁 3.6毫克 | 锌 3.59毫克 |
| 硒 11.4微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 0.04毫克 |
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