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陈皮兰花豆腐干
主料

豆腐干300克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽深红,味辣鲜香。
陈皮兰花豆腐干的做法
1豆腐干一面直切十七八刀(深度为豆腐干厚的3/5),另一面斜切十七八刀(深度同上),切成兰花状。
2干辣椒,干陈皮放油锅炸酥,捞出碾成末。
3锅烧热,放熟花生油烧到七成热,放入豆腐干浸炸,炸时用筷子拉开,炸成网形兰花干,捞出切成小块。
4锅中留余油25克,放干辣椒,花椒,姜片,葱稍煸出味,倒入兰花干,加料酒,白糖,酱油,精盐,味精和鲜汤100克,烧开后在小火上焖5分钟,改用旺火收汁,撒入陈皮末颠翻几下,淋入麻油,辣油,起锅装盘。
陈皮兰花豆腐干食谱营养
陈皮兰花豆腐干营养成分
能量 1305.45千卡 | 蛋白质 52.61克 | 脂肪 96.68克 | 碳水化合物 62.77克 |
叶酸 164.02微克 | 膳食纤维 6.55克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 8.95微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 40.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 53.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.64毫克 |
钙 1000毫克 | 磷 902.96毫克 | 钾 583.95毫克 | 钠 2707.64毫克 |
碘 139.2微克 | 镁 252.13毫克 | 铁 20.38毫克 | 锌 6.4毫克 |
硒 0.82微克 | 铜 2.57毫克 | 锰 5.24毫克 |
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