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蚝油生菜
主料
圆生菜300克
食用早餐、中餐、晚餐
蚝油生菜的做法
1将生菜洗净滤干水分；
2锅烧热，放入核桃仁在小火上烧，炒熟后压碎；
3另起锅倒油烧热，放入生菜用大火快炒1分钟；
4淋入蚝油炒入味；
5将生菜盛入盘中，撒上压碎的核桃屑更佳。
蚝油生菜健康提示
蚝油生菜食谱营养
蚝油生菜营养成分
| 能量 45千卡 | 蛋白质 4.2克 | 脂肪 1.2克 | 碳水化合物 6.3克 |
| 叶酸 94.8微克 | 膳食纤维 1.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 180微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 60毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1080微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.6毫克 |
| 钙 210毫克 | 磷 93毫克 | 钾 300毫克 | 钠 240毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 87毫克 | 铁 3.6毫克 | 锌 1.29毫克 |
| 硒 4.65微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.45毫克 |
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