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砂锅牛腱肉
辅料

冬笋100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感牛肉软烂,味浓香,色泽淡红,原汁原味。
砂锅牛腱肉的做法
1切块:将牛腱子剔去老皮脏物,洗净,切成3厘米见方的块。
2原料加工:冬笋切成滚刀块,大料、桂皮、花椒用纱布包好;葱切段,姜切片。
3炸制:取锅置于火上,倒入花生油烧热,放入牛腱子块,炸透捞出,再放入冬笋块炸透,与牛腱子块一同放在砂锅内。
4焖烂:原锅留底油少许,重新上火烧热,投入葱段,姜片略煸,倒入鸡汤,加料酒、酱油、白糖、精盐以及纱布包,烧开后,撇净浮沫,倒在盛有牛腱子块的砂锅内,放在微火上焖烂为止。
砂锅牛腱肉制作提示
制作中需使用鸡汤1000克。
砂锅牛腱肉食谱营养
砂锅牛腱肉营养成分
能量 2067.35千卡 | 蛋白质 218.04克 | 脂肪 120.34克 | 碳水化合物 30.44克 |
叶酸 2.25微克 | 膳食纤维 2.38克 | 胆固醇 740毫克 | 维生素A 49.15微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 51.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 116.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.56毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 62.68毫克 |
钙 142.56毫克 | 磷 2282.23毫克 | 钾 2205.04毫克 | 钠 4845.93毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 301.22毫克 | 铁 40.84毫克 | 锌 41.91毫克 |
硒 50.53微克 | 铜 1.33毫克 | 锰 1.76毫克 |
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