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芽菜碎米鸡
主料

鸡胸脯肉150克
食用中餐、晚餐
口感色泽红亮,肉质细嫩,咸鲜微辣,芽菜味浓,适宜佐饭。
芽菜碎米鸡的做法
1鸡脯肉去净骨,清洗净,切成约0.5厘米见方的丁,然后放入碗内,加精盐,料酒,水淀粉和匀,码味十分钟;
2花生米去皮,用刀压细成粒;
3老姜去皮洗净,切成夹杂米;
4小葱去根洗净,切成葱花;
5青椒去蒂,剁细成粒;
7锅置旺火上,烧精炼油至四成热,放入鸡丁滑散,滗去余油,下芽菜、青椒粒、姜米炒香,倒入滋汁,收汁亮油时,放入葱花、花生粒、辣椒油、香油,颠锅推转和匀,起锅盛盘即成。
芽菜碎米鸡食谱营养
芽菜碎米鸡营养成分
能量 1295.13千卡 | 蛋白质 41.7克 | 脂肪 116.09克 | 碳水化合物 33.32克 |
叶酸 9.09微克 | 膳食纤维 9.92克 | 胆固醇 178.85毫克 | 维生素A 97.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 342微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.88毫克 |
钙 40.28毫克 | 磷 577.92毫克 | 钾 921.93毫克 | 钠 1611.47毫克 |
碘 11.5微克 | 镁 101.05毫克 | 铁 2.9毫克 | 锌 2.57毫克 |
硒 16.29微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 0.75毫克 |
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