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香菜鱼
菜谱类别
家常菜主料

草鱼800克
辅料

香菜100克
食用早餐、中餐、晚餐
香菜鱼的做法
1先将鱼洗净、清膛,并在鱼的两侧斜片几刀,以便鱼更好的进味;
2把葱、姜切段,并放进鱼的肚子里;
3并在与鱼身上抹匀盐巴;
4将蒸锅烧开后,放入鱼,大火蒸15分钟;
5将葱、姜切丝;
6香菜切成末;
7鱼蒸好后,取出,并将蒸鱼的汁到入碗中;
8加入美极鲜、干贝汁、老抽(加一点点,用于调色);
9将炒锅加入少许油,烧热后,加入葱丝、姜丝爆香;
10倒入已调好的鱼汁,烧开后,浇在鱼身上;
12锅中倒油,烧热,将热油浇在鱼上。
香菜鱼食谱营养
香菜鱼营养成分
能量 822.45千卡 | 蛋白质 145克 | 脂肪 21.34克 | 碳水化合物 14.8克 |
叶酸 276.7微克 | 膳食纤维 1.86克 | 胆固醇 376毫克 | 维生素A 197.45微克 |
维生素B6 0.82毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 48.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1186.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.01毫克 |
钙 262.16毫克 | 磷 1310.6毫克 | 钾 2992.37毫克 | 钠 4693.28毫克 |
碘 2微克 | 镁 273.56毫克 | 铁 15.2毫克 | 锌 3.8毫克 |
硒 94.36微克 | 铜 0.35毫克 | 锰 0.95毫克 |
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