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清汤鱼脆
辅料

鸡蛋清25克
食用中餐、晚餐
口感鱼脆晶亮透明,鸡肉鲜嫩,汤清味鲜。
清汤鱼脆的做法
1将干鱼脆(鱼骨)用温水泡软,放碗中,加清水适量,入笼蒸30 分钟,取出;
2提出已透明的鱼骨,未透明的继续蒸至透明;
3然后全部用清水泡2 小时左右,切6 厘米长、1.8 厘米宽条;
4生鸡脯肉用刀片成薄片,放碗内,加精盐少量、料酒10 克抓匀,用蛋清、湿淀粉上浆;
5炒锅置旺火上,加清水适量烧沸,放鱼骨氽一下,倒去清水,换上清汤1000毫升烧;
清汤鱼脆制作提示
1鱼脆(鱼骨)发透,勤换水;
2旺火沸水氽鸡片。
清汤鱼脆食谱营养
清汤鱼脆营养成分
能量 167.73千卡 | 蛋白质 22.73克 | 脂肪 5.03克 | 碳水化合物 7.8克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.02克 | 胆固醇 82毫克 | 维生素A 16微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.85毫克 |
钙 9.15毫克 | 磷 219.99毫克 | 钾 372.24毫克 | 钠 2102.31毫克 |
碘 0微克 | 镁 32.32毫克 | 铁 1.18毫克 | 锌 0.53毫克 |
硒 12.33微克 | 铜 0.08毫克 | 锰 0.04毫克 |
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