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鱼皮元宝
主料

草鱼400克
食用中餐、晚餐
口感皮柔韧而滑嫩,馅软糯而香鲜;配以翡翠菜心,令人赏心悦目。
鱼皮元宝的做法
1草鱼宰杀治净,片取净肉剁成茸;
2鱼肉茸内加蛋清、精盐搅拌上劲,放在铺有淀粉的面案上待用;
3鸡脯肉剁成茸,加精盐、酱油、葱花15克、姜末10克、胡椒粉制成鸡茸馅;
4鱼茸制成剂子24 只,用手掌轻轻按成薄片,放入馅心,包成元宝形状;
5炒锅置旺火上,下入熟猪油,烧热后下葱花、姜末、煸炒出香味,放入洗净的菠菜,加精盐煸炒后放在盘子的一头;
6炒锅置旺火上,加清水2500毫升烧开后,将鱼皮元宝下入锅内氽熟捞起;
7将汤计的1/3 留原锅内,复置旺火上,放入精盐、味精用湿淀粉勾薄芡;
8将鱼皮元宝倒入锅内烩2 分钟后,起锅盛入盘子另一端即成。
鱼皮元宝制作提示
剂子大小一致,薄皮大馅。盖盖煮馅,开盖煮皮,点冷水1~2次,熟透捞出,过水不使粘连。
鱼皮元宝食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
鱼皮元宝营养成分
能量 995.77千卡 | 蛋白质 101.1克 | 脂肪 40.92克 | 碳水化合物 59.87克 |
叶酸 156.8微克 | 膳食纤维 2.79克 | 胆固醇 293.25毫克 | 维生素A 549.25微克 |
维生素B6 0.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3157.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.11毫克 |
钙 192.41毫克 | 磷 928.39毫克 | 钾 2139.8毫克 | 钠 4987.38毫克 |
碘 24.49微克 | 镁 232.38毫克 | 铁 12.44毫克 | 锌 3.24毫克 |
硒 62.74微克 | 铜 0.31毫克 | 锰 1.45毫克 |
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