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炸酥鱼
主料

青鱼800克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽黄亮,块形酥嫩,汁浓油润,滋味咸香。
炸酥鱼的做法
1将青鱼宰杀治净,片取其肉剁成6.5 厘米长、1.5 厘米宽、1.5 厘米厚的长条,洗净沥干,盛盘内;
3鸡蛋磕入碗内,加面粉、淀粉、搅拌成全蛋糊;
4将腌渍好的鱼块,倒入蛋糊中沾糊上浆;
5黑木耳去杂质洗净;
6玉兰片用水泡发,洗净切片;
7炒锅内倒入植物油,置在旺火上烧至7 成热,将鱼逐块下锅炸至外酥内嫩,色泽金黄时捞出,整齐地摆在碗中;
9将卤汁淋入炸好的鱼块碗内,上笼蒸半小时取出,翻扣入盘;
10炒锅下底油烧热,放入葱、姜、木耳、玉兰片烹炒,然后下鸡汤100毫升,将蒸鱼原汁倒入锅内,加白糖、酱油、醋,同烧;
11待烧沸后即用湿淀粉调稀勾芡,芡汁稠浓后,淋入香油,然后起锅浇在鱼的上面,撒上胡椒粉即成。
炸酥鱼制作提示
1鱼块腌渍时间,可依据鱼块大小掌握,以进味为好;
2蒸熟出笼后,可稍停一下,用竹片在碗边周围轻轻松动,以免烫手和翻扣时变形;
3鱼块要炸至色黄酥嫩,回烧卤汁时要达到芡亮汁稠,浇淋鱼块要均匀,使味鲜滑润;
4因有过油炸制过程,需准备植物油1000克。
炸酥鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
炸酥鱼营养成分
能量 1270.11千卡 | 蛋白质 183.44克 | 脂肪 43.56克 | 碳水化合物 45.23克 |
叶酸 400.36微克 | 膳食纤维 3.57克 | 胆固醇 1449毫克 | 维生素A 587.75微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 107.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.91毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.82毫克 |
钙 363.68毫克 | 磷 1727.28毫克 | 钾 2987.44毫克 | 钠 3507.15毫克 |
碘 80.86微克 | 镁 342.03毫克 | 铁 14.01毫克 | 锌 9.53毫克 |
硒 319.53微克 | 铜 0.73毫克 | 锰 1.58毫克 |
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