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凤腰鲍鱼
食用中餐、晚餐
口感色白、鲜嫩、清雅。
凤腰鲍鱼的做法
1将水发鲍鱼修边皮杂质,洗净,切作厚片;
2鲍鱼切片后盛在碗内,加汤少许,上笼蒸约1 小时,取出待用;
3鸡腰洗净,投入开水锅内氽熟捞出,剥去表面薄膜;
4水发香菇去蒂,洗净泥沙待用;
5炒锅置火上,加鸡汤500毫升烧开后,放入鲍鱼、香菇,加入黄酒、食盐、味精,略滚片刻;
6再用淀粉勾薄芡,淋入鸡油推匀,随即起锅,装入大汤盆内即成。
凤腰鲍鱼制作提示
1以高级清汤替代鸡汤,风味更佳;
2水发香菇用盐少许搓揉,再以清水漂洗,则泥沙全无,方便快捷;
3勾二流芡,湿淀粉下锅,不要乱搅,让淀粉熟透,始成明汁亮芡。
凤腰鲍鱼食谱营养
凤腰鲍鱼营养成分
能量 798.86千卡 | 蛋白质 119.29克 | 脂肪 11.8克 | 碳水化合物 67.31克 |
叶酸 67.5微克 | 膳食纤维 15.85克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 57.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.9毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.73毫克 |
钙 340.35毫克 | 磷 637.13毫克 | 钾 969.68毫克 | 钠 6769.35毫克 |
碘 0微克 | 镁 780.79毫克 | 铁 19.24毫克 | 锌 7.75毫克 |
硒 136.63微克 | 铜 1.44毫克 | 锰 3.45毫克 |
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