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锅塌银鱼
主料

银鱼100克
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,银鱼鲜嫩味香。
锅塌银鱼的做法
1葱、姜洗净,均切成细米;
2将银鱼通条从脊背开刀,取出脊骨刺,冲洗干净后放入碗内,加料酒15 克、精盐少许、味精少许略腌一下;
3将生鸡脯肉、猪肥膘用刀分别剁成细泥,放入碗内加入鸡蛋清50克搅拌均匀,再加入料酒适量、精盐适量、味精少许调匀;
4最后将鸡蛋磕在碗内搅匀,倒入调好的鸡泥碗内,用筷子搅拌浓稠后再加入鸡清汤50毫升、水淀粉调匀;
5煸锅上旺火烧热,倒入熟猪油75 克,下葱姜米烹锅,再将银鱼逐条整齐地码放在锅底,然后倒入调匀的鸡肉泥,并用手勺向周围摊平;
6顺锅边再淋熟猪油25 克,轻轻晃动锅,使鸡泥和银鱼在锅中旋转,然后大翻锅,再焖约2 分钟左右呈金黄色时已熟,起锅,使银鱼在上,装在盘内即可上席。
锅塌银鱼制作提示
1锅塌菜品先煎后烧,煎前锅要刷净,鱼和鸡泥糊下入锅后不断淋油,避免粑锅,待上面鸡泥凝固后再大翻勺,两面煎黄。
2塌时,汤汁以将没过原料为好,用小火完全收干,使味汁吃进鱼肉鸡泥,成菜后应无汤汁,才是名副其实的塌菜。
锅塌银鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅塌银鱼营养成分
能量 1487.63千卡 | 蛋白质 55.15克 | 脂肪 142.43克 | 碳水化合物 12.77克 |
叶酸 182.73微克 | 膳食纤维 0.23克 | 胆固醇 1458.25毫克 | 维生素A 425.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.75毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.31毫克 |
钙 150.76毫克 | 磷 354.54毫克 | 钾 756.01毫克 | 钠 1543.88毫克 |
碘 43.52微克 | 镁 66.63毫克 | 铁 5.74毫克 | 锌 2.4毫克 |
硒 43.31微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.34毫克 |
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