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清蒸素鳊鱼
辅料

蚕豆淀粉8克
食用中餐、晚餐
口感造型逼真,宛如鳊鱼,香、爽、鲜、嫩,回味悠长。
清蒸素鳊鱼的做法
1将浸发香菇放入瓦盅,下油拌匀;
2将姜、葱放在香菇上面,加入素上汤50毫升、精盐、味精、黄酒;
3调好之后入蒸笼用中火蒸约10分钟取出,去掉姜、葱,取两只切丝。
4将玉兰片略浸后洗净,换清水浸泡约6 小时,再用沸水浸泡2 小时至色白发软,取出沥去水;
5洗较大的笋一只,将笋尖部位改成鱼头形;
6另选笋肉改成鱼尾形,余下的笋斜着刀横切成薄片;
7再取香菇、笋各一片,改成鱼目形;
8油面筋切成长约5 厘米、宽约4 厘米的块;
9将笋片放入沸水锅,用中火煮约10分钟,捞起泡在清水里;
10用中火烧热炒锅,下油,烹黄酒、白糖、香油、胡椒粉,约焖10 分钟,取出沥去水;
11用中火烧热炒锅,下油,烹黄酒,放入油面筋、香菇,加素上汤250毫升、精盐、酱油、味精、白糖、香油炒匀,用湿淀粉调稀勾芡,取出放在碟里垫底;
12将笋片排在上面,砌成鳊鱼身形,放上头、尾、眼,撒上菇丝;
13再入蒸笼用旺火蒸约5 分钟,取出滗去水;
14用中火烧热炒锅,下油,放入素上汤150毫升、香油、精盐、味精、白糖,用湿淀粉调稀勾芡;
15最后加油调匀,淋在“鱼”上面即成。
清蒸素鳊鱼制作提示
1水发香菇加精盐少许,轻轻搓揉,再用清水漂洗,沙粒容易去净;
2玉兰片用清水浸泡6小时,再用沸水浸泡2小时,以色白柔软为度,如未发透,可反复一次。
清蒸素鳊鱼食谱营养
清蒸素鳊鱼营养成分
能量 900.7千卡 | 蛋白质 39.98克 | 脂肪 48.34克 | 碳水化合物 109.5克 |
叶酸 44.31微克 | 膳食纤维 33.72克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 16.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 99.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.74毫克 |
钙 159.06毫克 | 磷 248.73毫克 | 钾 366.93毫克 | 钠 1784.3毫克 |
碘 0.11微克 | 镁 103.01毫克 | 铁 14.16毫克 | 锌 5.56毫克 |
硒 25.14微克 | 铜 0.96毫克 | 锰 4.32毫克 |
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