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鸡米鹿筋
主料

鹿肉250克
食用中餐、晚餐
口感此菜色白汁亮、柔软滑润、鲜嫩醇香,是一道久负盛名的菜肴。
鸡米鹿筋的做法
1用火燎去干鹿筋上的鹿毛,洗净后,剁成长16.5 厘米的段;
2将炒锅置于微火上,倒入花生油烧到二三成热,放入鹿筋约炸15 分钟,炸到鹿筋弯曲、起泡并较透明时,捞出沥去油;
3将炸过的鹿筋放在热碱水(开水1000毫升加碱1.5 克)盆里,盖盖儿,泡1 小时后洗去油污,将水滗出;
4再用同样的热碱水泡洗一次,然后用开水泡10 分钟取出;
5将每段鹿筋竖着破成两半,放在开水锅里汆一下,再浸泡在凉水里待用;
6将鸡里脊肉剔去筋,切成0.33 厘米见方的鸡米,放在碗里;
8净冬笋切成长4.95 厘米、宽1.65 厘米的片;
9葱竖着破开,切成长3.3 厘米的段;
10将炒锅置旺火上,放入熟猪油,烧到四五成热时,将发好的鹿筋挤去水放入砂锅中,约炸1 分钟,捞出放在盘里;
11炒锅内留熟猪油,待油温降至三四成热时,投入拌好的鸡米,用手勺翻搅着滑约1 分钟,然后倒入漏勺中沥去油;
12将炒锅再置于旺火上,舀入熟猪油烧热,下入葱段、姜末、蒜片,煸出香味,随即放入鹿筋、鸡汤250毫升、精盐、黄酒、味精、胡椒粉及冬笋片,烧制;
13待汤烧开后,边晃动炒勺边放入调稀的湿淀粉勾芡,再将炒好的鸡米均匀地撒在炒锅内,淋上熟鸡油即成。
鸡米鹿筋制作提示
1鸡米滑油时采用热锅温油操作,不易扒锅;
2勾芡后翻勺不宜过多,过多,油、芡混合不亮,菜肴形状易于破碎,失去整齐美观,浆糊脱落,破坏质感,影响菜肴质量;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油750克。
鸡米鹿筋健康提示
鹿筋味甘,性平。含有蛋白质、脂肪、灰分素等。具有补肝、强筋、补血的功效。
鸡米鹿筋食谱营养
鸡米鹿筋营养成分
能量 395.65千卡 | 蛋白质 67.63克 | 脂肪 5.93克 | 碳水化合物 17.64克 |
叶酸 49.55微克 | 膳食纤维 0.71克 | 胆固醇 53.5毫克 | 维生素A 29.1微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 127.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.88毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.94毫克 |
钙 43.49毫克 | 磷 605.89毫克 | 钾 773.42毫克 | 钠 929.64毫克 |
碘 3.83微克 | 镁 58.11毫克 | 铁 7.48毫克 | 锌 6.01毫克 |
硒 20.95微克 | 铜 0.12毫克 | 锰 0.09毫克 |
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