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碧绿笋尖
食用早餐、中餐、晚餐
碧绿笋尖的做法
碧绿笋尖制作提示
1笋味道鲜美，含有丰富的植物蛋白、脂肪、多种维生素，以及磷、钙、铁等人体必须的营养成分。
2不过食笋者也要注意不可食之过量，特别是患有胃炎、腹泻消化不良等症的人应慎食。
碧绿笋尖食谱营养
碧绿笋尖营养成分
| 能量 89.14千卡 | 蛋白质 6.95克 | 脂肪 2.44克 | 碳水化合物 16.44克 |
| 叶酸 0.25微克 | 膳食纤维 6.89克 | 胆固醇 0.05毫克 | 维生素A 60.84微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.12毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 365.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.83毫克 |
| 钙 63.55毫克 | 磷 169.41毫克 | 钾 1034.15毫克 | 钠 1453.43毫克 |
| 碘 7.66微克 | 镁 55.4毫克 | 铁 6.69毫克 | 锌 1.55毫克 |
| 硒 2.46微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 2.05毫克 |
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