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芽菜碎米鸡
主料

鸡胸脯肉150克
食用中餐、晚餐
芽菜碎米鸡的做法
1将鸡脯肉去净骨,切成约0.5厘米见方大小的丁,放入碗内,加盐、料酒、水淀粉拌匀,码味待用;
2花生米用精炼油炸脆,捞出晾冷去皮,用刀压碎成粒;
4小葱去根洗净,切成葱花;
5辣椒去蒂,剁细成粒;
7锅置旺火上,烧精炼油至四成热,放入鸡丁滑散,下芽菜,姜米,辣椒炒香,倒入芡汁收汁亮油时,放入葱花,花生粒,红油,香油,翻转均匀,起锅盛盘即成。
芽菜碎米鸡食谱营养
芽菜碎米鸡营养成分
能量 685.7千卡 | 蛋白质 37.5克 | 脂肪 53.99克 | 碳水化合物 16.07克 |
叶酸 33.84微克 | 膳食纤维 2.64克 | 胆固醇 146.3毫克 | 维生素A 41.23微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.77毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.37毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 63微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.68毫克 |
钙 23.33毫克 | 磷 427.74毫克 | 钾 722.43毫克 | 钠 1503.51毫克 |
碘 8.48微克 | 镁 100.6毫克 | 铁 1.94毫克 | 锌 1.73毫克 |
硒 17.08微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 0.75毫克 |
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