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锅塌鳜鱼
主料

鳜鱼200克
食用中餐、晚餐
口感味道香醇,口感软嫩,糊葱味浓郁。
锅塌鳜鱼的做法
1鳜鱼宰杀治净,选厚0.66 厘米的净鳜鱼肉2 片(每片重约100克),用刀把鱼肉拍松;
2拍松后两面都涂上酱油,再沾上一层面粉;
3同时,把鸡蛋磕入碗里搅散,放入鱼肉,使其沾满蛋液;
4将熟猪油放入炒锅内,置于旺火上烧到八成热时,下入鱼肉,约30秒钟,待呈金黄色时捞出;
5将汤勺放在旺火上,放入鸡汤200毫升、精盐、味精、黄酒、酱油5克、姜汁和炸好的鱼肉,盖上勺盖,烧制;
6待汤汁烧开时,再移到微火上把汤汁塌干,淋上糊葱油即成。
锅塌鳜鱼制作提示
1半煎半炸谓之塌,若用宽油浸炸,容易脱糊;
2汤汁煸干,味汁被鱼肉吸收,成菜味美;
3糊葱油制法:将熟猪油500克放入炒锅内,烧到八成热时下入葱段l00克、姜片75克、蒜片50克、炸成金黄色,再下入香菜段l00克,炸焦后,将以上原料捞出,余油即为糊葱油;
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油250克。
锅塌鳜鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅塌鳜鱼营养成分
能量 462.11千卡 | 蛋白质 49.74克 | 脂肪 28.73克 | 碳水化合物 5.88克 |
叶酸 68.91微克 | 膳食纤维 0.16克 | 胆固醇 612.95毫克 | 维生素A 168.45微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.16毫克 |
钙 170.39毫克 | 磷 536.13毫克 | 钾 718.48毫克 | 钠 1233.35毫克 |
碘 16.63微克 | 镁 85.39毫克 | 铁 3.98毫克 | 锌 2.94毫克 |
硒 62.07微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.21毫克 |
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