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香糟山鸡米
菜谱类别
卤酱菜主料

鸡胸脯肉400克
辅料

豌豆25克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽鲜红,糟香浓醇,鸡米鲜嫩,另有风味。
香糟山鸡米的做法
1将山鸡脯肉剔去皮,筋,放入多量的清水中浸泡2小时,漂清血水,取出沥干水分,切成0.3厘米见方的米粒状,放入碗中,加精盐3.5克,味精0.5克,鸡蛋清,湿淀粉20克拌匀,再加清水75克调拌入劲,让鸡米吃足水分,待用。
2炒锅置旺火上,倒入花生油烧至80度将鸡米投入,用竹筷搅至粒粒分开,至鸡米浮起后倒入漏勺沥油。炒锅复置火上,留余油40克烧热,放蒜末煸香,再放入红糟煸炒至出红油,加入鲜汤,精盐,味精,白糖,青豆烧透,淋入湿淀粉勾薄芡,最后将鸡米倒入翻炒均匀,装盘即成。
香糟山鸡米制作提示
鸡脯肉为山鸡脯肉。
1山鸡脯肉在加工时要剔去筋络,以保证菜品的质感。
2加工鸡米时,要加入适量清水搅打,使鸡米吸足水分。
3上浆时,要加入适量清水搅打,使鸡米吸足水分,使菜品滑嫩可口。
香糟山鸡米食谱营养
香糟山鸡米营养成分
能量 1216.83千卡 | 蛋白质 86克 | 脂肪 80.08克 | 碳水化合物 38.49克 |
叶酸 20.65微克 | 膳食纤维 0.86克 | 胆固醇 328毫克 | 维生素A 73.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 56.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 0.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 43.93毫克 |
钙 34.4毫克 | 磷 913.88毫克 | 钾 1536.19毫克 | 钠 2228.52毫克 |
碘 0.22微克 | 镁 133.56毫克 | 铁 5.84毫克 | 锌 2.77毫克 |
硒 46.13微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 0.51毫克 |
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