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糟熘鱼白
主料

鳜鱼100克
辅料

鸡蛋清80克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽淡黄,“鱼白”滑嫩,糟香四益,味鲜汁浓。
糟熘鱼白的做法
1将鱼泥放入碗中,加入盐8克、水100克拌至有粘性时,放入姜汁、鸡蛋清拌匀,再加入味精2克,拌成鱼茸。
2炒锅中放清水半锅,烧至30℃时,先将炒勺在水中浸一下(不使鱼茸粘勺),然后用勺将鱼茸一片一片地舀在锅内,搁在小火上焖熟,即为“鱼白”。
3香精加水50克,用双层纱布滤取糟汁,加湿淀粉15(淀粉10克加水),盐1克、酒、味精1克调匀待用。
4炒锅在旺火上烧热,用油滑锅后,下猪油20克,放入葱段煸至有香味再放入调好的糟汁和水25克,熘成芡汁,倒入“鱼白”,摇晃炒锅,浇上熟猪油10克起锅即成。
糟熘鱼白食谱营养
糟熘鱼白营养成分
能量 216.04千卡 | 蛋白质 30.76克 | 脂肪 4.32克 | 碳水化合物 12.36克 |
叶酸 1.15微克 | 膳食纤维 0.27克 | 胆固醇 124毫克 | 维生素A 13.1微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.18毫克 |
钙 85.98毫克 | 磷 237.12毫克 | 钾 424.88毫克 | 钠 3916.66毫克 |
碘 0微克 | 镁 47.89毫克 | 铁 2.7毫克 | 锌 1.22毫克 |
硒 32.28微克 | 铜 0.17毫克 | 锰 0.18毫克 |
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