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炸三鲜腐皮卷
食用中餐
口感酥脆,柔润,香气浓郁。
炸三鲜腐皮卷的做法
1将豆腐皮润湿回软,切成大块;猪肥瘦肉洗净,分别切成2厘米见方、0.3厘米厚的片,将干鱼肉下锅炸酥,剁成碎末;葱洗净,切成片;荸荠去皮,洗净,剁成米粒状,挤干水分。
2将猪肥瘦肉放入盆内,加糖、盐、酱油、味精、料酒、五香粉、鱼肉末、蛋清(蛋黄加湿淀粉调成糊),搅拌均匀,腌渍片刻,再放入葱片、荸荠末拌匀,最后加入湿淀粉15克(淀粉8克加水7克)抓匀即可。
3将豆腐皮一块一块放在案板上,每块上面抹上湿淀粉25克(淀粉12克加水13克),分别放入拌好的肥瘦片,卷成长卷,用蛋黄糊将封口粘牢,将所有的腐均包馅卷起,做成生坯,封好卷口,摆入盘内。
4锅置火上,放油烧至四五成热,将腐皮卷投入浸炸,随即端离火炸2至3分钟,翻个炸匀,然后将锅回到火上,待油温升至七八成热时,见腐皮卷炸成黄色时,捞出,沥去油,斜切成块,码入盘内,食时,蘸调味汁。
炸三鲜腐皮卷制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约600克。
炸三鲜腐皮卷食谱营养
炸三鲜腐皮卷营养成分
能量 2948.83千卡 | 蛋白质 143.68克 | 脂肪 240.39克 | 碳水化合物 66.52克 |
叶酸 29.15微克 | 膳食纤维 13.83克 | 胆固醇 335毫克 | 维生素A 213.6微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 115.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 446.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 1.81毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.97毫克 |
钙 442.1毫克 | 磷 1445.52毫克 | 钾 2764.32毫克 | 钠 3571.71毫克 |
碘 12.59微克 | 镁 420.87毫克 | 铁 35.07毫克 | 锌 15.91毫克 |
硒 42.24微克 | 铜 2.39毫克 | 锰 5.12毫克 |
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