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冰糖扒蹄
主料

猪肘1500克
辅料

豌豆苗500克
食用中餐、晚餐
口感皮肉酥烂,味浓而甜。
冰糖扒蹄的做法
1豌豆苗摘叶洗净,备用;
3将猪肘子下清水锅中,上火煮,去掉血沫,用刀修理整齐,刮去残毛,刻上十字大方块吞刀(皮不划破);
4取煸锅注入花生油,烧到七成热,将剞好的肘子抹上酱油,入锅炸至金黄色,捞出控油;
5取煸锅,垫上竹箅子,放葱段、姜片、料酒、冰糖、糖色、盐、清水,大火烧开;
6将肘子皮朝下放入,移至小火烧约2 个小时左右;
7将肘子提出扣入盘中,原锅上火收汁,尝味,待汁浓时浇在肘子上;
冰糖扒蹄制作提示
1油炸时间不宜过长,上色后即捞出。
2配料也可选用油菜心、菠菜等青菜。
3颜色不够,可用酱油调色。
4因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
冰糖扒蹄食谱营养
冰糖扒蹄营养成分
能量 6404.24千卡 | 蛋白质 279.29克 | 脂肪 574.01克 | 碳水化合物 40.3克 |
叶酸 2.9微克 | 膳食纤维 10.01克 | 胆固醇 1185毫克 | 维生素A 2361.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 337.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 82.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13436微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 3.33毫克 | 硫胺素 5.84毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 45.48毫克 |
钙 357.3毫克 | 磷 2594.72毫克 | 钾 4144.72毫克 | 钠 6341.4毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 372.71毫克 | 铁 45.15毫克 | 锌 31.82毫克 |
硒 109.44微克 | 铜 4.14毫克 | 锰 5.37毫克 |
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