荷叶粳米粥的做法 荷叶粳米粥 荷叶粳米粥的家常做法 荷叶粳米粥怎么做 家常荷叶粳米粥的做法 荷叶粳米粥怎么做好吃
荷叶粳米粥
主料
粳米100克
辅料
荷叶30克
食用早餐、中餐、晚餐
荷叶粳米粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2荷叶洗净，撕为两半；
3白矾加少许水溶化；
4锅内放入粳米和冷水，先用旺火烧沸；
5然后用小火熬煮20分钟左右；
荷叶粳米粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
荷叶含有莲碱（Roemerine）、原荷叶碱（Pronuciferine）和荷叶碱（Nuciferine）等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。 详细»
荷叶粳米粥营养成分
| 能量 422.4千卡 | 蛋白质 7.7克 | 脂肪 0.6克 | 碳水化合物 97.26克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.09毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.3毫克 |
| 钙 15.6毫克 | 磷 121毫克 | 钾 97.2毫克 | 钠 2.94毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 34.4毫克 | 铁 1.38毫克 | 锌 1.49毫克 |
| 硒 2.5微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 1.36毫克 |
家常菜谱大全为您提供荷叶粳米粥的做法,荷叶粳米粥,荷叶粳米粥的家常做法,荷叶粳米粥怎么做,家常荷叶粳米粥的做法,荷叶粳米粥怎么做好吃,荷叶粳米粥的做法大全,荷叶粳米粥的制作方法
