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清蒸网油红鲷
主料
加吉鱼950克
食用中餐、晚餐
口感鱼肉细嫩,原汁原味,清淡鲜美,营养丰富。
清蒸网油红鲷的做法
1将加吉鱼(红鲷)宰杀治净,鱼身两侧每隔1.3 厘米剞上人字花刀;
2葱、姜洗净,均切丝;
3熟火腿切丝;
4玉兰片泡发,洗净,也切丝;
5香菇去蒂,洗净,切丝;
6香菜择洗干净,切末;
7先将鱼用沸水烫一下捞出,放在铺开的网油上;
清蒸网油红鲷制作提示
1加吉鱼必须鲜活,始可清蒸;
2掌握好蒸的时间,由于网油包裹鱼不易熟透,旺火气足,约蒸15分钟左右。
清蒸网油红鲷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
清蒸网油红鲷营养成分
能量 1897.46千卡 | 蛋白质 175.03克 | 脂肪 114.62克 | 碳水化合物 42.98克 |
叶酸 35.5微克 | 膳食纤维 4.22克 | 胆固醇 733.35毫克 | 维生素A 256.8微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 32.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 282微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 35.01毫克 |
钙 1841.85毫克 | 磷 2974.58毫克 | 钾 2632.68毫克 | 钠 5454毫克 |
碘 0.76微克 | 镁 366.34毫克 | 铁 26.02毫克 | 锌 12.99毫克 |
硒 301.67微克 | 铜 0.97毫克 | 锰 3.85毫克 |
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