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美味腐竹
主料
油皮750克
辅料
竹笋50克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽红润,质韧滑爽,鲜辣甜香,醇香诱人。
美味腐竹的做法
1腐竹(水发后)切成粗丝,用开水汆透,捞出沥去水分,干红辣椒切成细丝,竹笋切成粗丝,葱、姜切细丝,豆瓣酱剁成细泥。
2炒锅置旺火上,加植物油900克,烧至七成热时,投入腐竹,炸至金黄色,倒入漏勺,沥净油。
3炒锅置旺火上,加植物油100克,烧至六成热,投入干辣椒丝,炒至深红色,投入豆瓣酱、葱姜煸出香味,油色变红时,加素汤、白糖、白酒、盐、酱油、腐竹丝、竹笋丝和醋烧沸,移小火上,加盖焖炒至汤汁不多时,起盖,移至旺火,加味精,边烧边转动锅,边淋熟油至汁收浓,色红亮时,淋入香油,炒匀出锅,装盘即可。
美味腐竹食谱营养
美味腐竹营养成分
能量 3881.1千卡 | 蛋白质 399.86克 | 脂肪 202.24克 | 碳水化合物 163.84克 |
叶酸 5.32微克 | 膳食纤维 67.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 355.55微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 367.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2118.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.22毫克 | 硫胺素 1.83毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.98毫克 |
钙 1863.7毫克 | 磷 3891.9毫克 | 钾 7371.2毫克 | 钠 8282.11毫克 |
碘 37.86微克 | 镁 1449.55毫克 | 铁 99.14毫克 | 锌 32.91毫克 |
硒 22.61微克 | 铜 9.26毫克 | 锰 23.39毫克 |
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