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川味豆鱼
食用早餐、中餐、晚餐、零食
川味豆鱼的做法
1烧开一大锅水,豆芽入锅随即捞起,放入冷水中冷却,待凉后沥干,洒上盐、胡椒粉轻轻拌动,备用。
2豆腐皮平铺在干净、微湿的白纱布上,待软后(约10分钟)切去边缘,并切成三等分,将豆芽平放于边缘,卷至一半,摺起两边,边缘沾水,再卷紧。
3油入平底锅烧热,转至小火,将豆鱼置于锅中煎至微黄(小心烧焦),翻面再煎至微黄即先铲起,冷却后切4厘米长的段,置于盘中,混合材料辣椒粉、糖、白酱油、辣油、酱油膏、醋、芜荽(切碎),并淋于豆鱼上,冷食口感较佳。
川味豆鱼健康提示
这道菜不含动物性脂肪,因此烹调不要加入过多的调味品。
川味豆鱼食谱营养
川味豆鱼营养成分
能量 1647.65千卡 | 蛋白质 179.38克 | 脂肪 86.66克 | 碳水化合物 70.1克 |
叶酸 59.88微克 | 膳食纤维 32.12克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 249.26微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 152.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1490微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.74毫克 | 硫胺素 0.87毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.69毫克 |
钙 847.46毫克 | 磷 1946.22毫克 | 钾 3587.04毫克 | 钠 4456.88毫克 |
碘 15.67微克 | 镁 698.37毫克 | 铁 43.73毫克 | 锌 15.28毫克 |
硒 12.56微克 | 铜 4.24毫克 | 锰 10.39毫克 |
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