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白菜小米卷
主料
圆白菜150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此小米卷色泽红白,味鲜汁香,宜饭宜菜。
白菜小米卷的做法
1将茄子洗净去皮,切成小丁,洋葱、蒜去皮,切成末;圆白菜洗净取其叶待用。
2炒锅内倒入适量花生油,炒热后放入洋葱末,煸炒出香味后,放入茄子翻炒几下,待茄子炒软,加入适量精盐、胡椒面,加入蒜末,备用。
3将炒好的茄子丁放入盆内,倒入上米饭,加入适量的精盐,胡椒面拌匀。
4将洋白菜叶用沸水焯烫一下捞出,铺平,放入小米茄丁卷成卷,放入瓷盘,依次把洋白菜小米卷包完,并排放在瓷盘中,然后放入笼内,用旺火蒸约20分钟。
5炒锅内倒入少许花生油,烧热后放入番茄酱,搅炒片刻,加入少许水,放入余下的精盐、胡椒面,用淀粉勾芡,倒在蒸好的白菜小米卷上,即可食用。
白菜小米卷食谱营养
白菜小米卷营养成分
能量 758.1千卡 | 蛋白质 10.38克 | 脂肪 61.24克 | 碳水化合物 48.99克 |
叶酸 83.41微克 | 膳食纤维 8.02克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 48.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 83毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 32.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 296.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.34毫克 |
钙 201.84毫克 | 磷 237.84毫克 | 钾 1405.18毫克 | 钠 3233.84毫克 |
碘 4.73微克 | 镁 100.96毫克 | 铁 5.89毫克 | 锌 2.17毫克 |
硒 4.45微克 | 铜 0.77毫克 | 锰 1.26毫克 |
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