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荸荠海蜇粥
调料
白砂糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
荸荠海蜇粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2海蜇反复漂洗干净，切成细丝；
3荸荠洗净，去皮切丁；
4锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
5加入海蜇丝、荸荠丁，再改用小火慢慢熬煮；
6待粳米熟烂时，下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
荸荠海蜇粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
荸荠海蜇粥营养成分
| 能量 524.5千卡 | 蛋白质 13.2克 | 脂肪 1.2克 | 碳水化合物 117.48克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 2.25克 | 胆固醇 8毫克 | 维生素A 4.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.55毫克 |
| 钙 170毫克 | 磷 218.2毫克 | 钾 716.75毫克 | 钠 351.01毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 176.45毫克 | 铁 6.89毫克 | 锌 2.52毫克 |
| 硒 19.09微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 1.98毫克 |
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