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双鱼过江
主料
鲫鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色白味美,鲜嫩可口。
双鱼过江的做法
1选用两条重约500克的鲜活鲫鱼宰杀刮鳞去鳃,破腹去内脏,洗净;
3鱼腌片刻,放上葱段15克、姜块(拍松),上笼用旺火蒸;
4鱼蒸熟后取出,拣去葱姜,取出鱼头、鱼尾,滗出汤汁留用;
5鱼肉撕碎,拣出鱼骨、鱼刺待用;
6在鸡蛋清里加汤300毫升和鱼汤,再加味精、精盐适量搅打均匀;
7取大汤碗一只,倒入蛋液一半,上笼蒸熟取出,放上鱼肉;
8碗的一边,并排摆上两个鱼头,另一边摆上两条鱼尾,中间撒上撕下的鱼肉;
9再倒入另一半蛋液,上笼蒸熟取出;
双鱼过江制作提示
鱼头从鳃部切下,鱼尾在3 厘米长左右处切断。
双鱼过江食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
双鱼过江营养成分
能量 597.06千卡 | 蛋白质 109.36克 | 脂肪 13.42克 | 碳水化合物 10.27克 |
叶酸 122.73微克 | 膳食纤维 0.42克 | 胆固醇 106.95毫克 | 维生素A 31.7微克 |
维生素B6 0.5毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 176.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.79毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.6毫克 |
钙 427.65毫克 | 磷 833.58毫克 | 钾 1700.83毫克 | 钠 2530.26毫克 |
碘 0.18微克 | 镁 234.09毫克 | 铁 9.36毫克 | 锌 2.9毫克 |
硒 125.96微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.25毫克 |
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