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乌云追白云
辅料
鸡蛋清25克
食用中餐、晚餐
口感脆嫩相间,少有汁荧,咸鲜适口。
乌云追白云的做法
2再用清水洗去黑汁和泥沙,放入清水中浸漂洗净,捞起改刀待用;
3里脊肉切片,放入清水内漂净血水,取出挤干剁成茸;
4肉茸放入盛器内,加蛋清、精盐适量、清水适量拌匀,打上劲,分成两份;
5取盘两只,盘内先各撒上少许干淀粉,将肉茸一份放入盘内摊薄,翻另一面,在盘内摊开;
6另一份肉茸也同样制作好;
7炒锅置旺火上,加入适量清水,烧沸;
8将盘内肉片轻轻推入沸水锅内氽熟,捞起,放入冷水中过一过,取出改成骨牌片;
9葱去根须,洗净,取葱白切3 厘米长段;
10炒锅置旺火上烧热,加入熟猪油,烧至四成热时,将肉片下锅过油,倒入漏勺沥油;
11原锅留油少许,上火烧热,下葱段煸出香味;
12再将石耳下锅煸炒,加精盐、味精、白糖、料酒、鲜汤100毫升,同烧;
13待烧沸后,用淀粉勾薄芡,再下肉片,炒匀装盘即成。
乌云追白云制作提示
1肉茸要细,用力打上劲,肉丸才不散,氽时用中火,水不要大沸;
2过油时,肉上色即可;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
乌云追白云食谱营养
乌云追白云营养成分
能量 717.28千卡 | 蛋白质 44.09克 | 脂肪 45.77克 | 碳水化合物 33.82克 |
叶酸 20.42微克 | 膳食纤维 0.36克 | 胆固醇 137.9毫克 | 维生素A 39.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 126微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.98毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.51毫克 |
钙 38.95毫克 | 磷 385.54毫克 | 钾 692.44毫克 | 钠 2160.44毫克 |
碘 0微克 | 镁 65.17毫克 | 铁 4.38毫克 | 锌 4.69毫克 |
硒 12.62微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 0.14毫克 |
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