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马齿苋田螺粥
食用早餐、中餐、晚餐
马齿苋田螺粥的做法
1先将新鲜马齿苋洗净，用刀将其切碎，备用。
2把田螺去壳先用水泡20分钟，洗净，放入沸水中，加精盐煮，用文火煮至田螺肉变色，捞出，挑出螺肉，用刀剁碎，备用。
3将粳米淘洗净后，直接放入锅内，加入适量清水，置武火上煮，水煮沸后改用文火继续煮，待米熟透时，倒入马齿苋，继续煮几沸，马上拌入田螺肉，加入味精，搅匀即可食用。
马齿苋田螺粥健康提示
此粥具有清热，止痢的功效。
马齿苋田螺粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
马齿苋田螺粥营养成分
| 能量 922.36千卡 | 蛋白质 40.1克 | 脂肪 2.55克 | 碳水化合物 133.58克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 2.65克 | 胆固醇 308毫克 | 维生素A 930微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 57.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5575微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.11毫克 |
| 钙 2291.66毫克 | 磷 507.58毫克 | 钾 342毫克 | 钠 1398.13毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 205.2毫克 | 铁 44.85毫克 | 锌 7.61毫克 |
| 硒 37.26微克 | 铜 1.89毫克 | 锰 4.58毫克 |
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