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豆花蘑菇银耳汤
食用早餐、中餐、晚餐
豆花蘑菇银耳汤的做法
1蘑菇洗净，削去根部黑污放在碗中备用；
2银耳用清水泡一下，泡发后去根，切成小朵放在盘中备用；
3锅中放入蘑菇、银耳加适量水，中火烧开；
4倒入豆花再改用小火煮10分钟，至蘑菇熟烂；
豆花蘑菇银耳汤食谱营养
豆花蘑菇银耳汤营养成分
| 能量 194.62千卡 | 蛋白质 14.76克 | 脂肪 5.21克 | 碳水化合物 39.29克 |
| 叶酸 0.04微克 | 膳食纤维 17.92克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 33.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 35微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.03毫克 |
| 钙 87.26毫克 | 磷 313.98毫克 | 钾 1461.2毫克 | 钠 1975.99毫克 |
| 碘 0.24微克 | 镁 137.8毫克 | 铁 6.87毫克 | 锌 4.04毫克 |
| 硒 2.21微克 | 铜 1.32毫克 | 锰 1.08毫克 |
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