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青豆鸡卷
主料
童子鸡750克
辅料
青豆50克
食用中餐、晚餐
青豆鸡卷的做法
1将仔鸡洗净,去除头、爪、翅膀,从鸡背处扒开鸡皮,剔去鸡骨;
3将腌好的鸡肉平铺在案板上(鸡皮朝下),上面撒匀玉米粉和青豆,再将其卷紧;
4取纱布一块,洗净后挤干水分,平铺在案板上;
5将鸡肉卷放在上面,然后裹起,用绳扎紧,放入容器内上笼蒸熟(蒸制时间可根据鸡的老嫩而定);
6取出后用重物压上,使其冷却定型,再放入冰箱保存;
7食用时拆去绳和纱布,切片装盘。
青豆鸡卷食谱营养
青豆鸡卷营养成分
能量 1482.47千卡 | 蛋白质 163.31克 | 脂肪 78.99克 | 碳水化合物 37.11克 |
叶酸 15.49微克 | 膳食纤维 7.5克 | 胆固醇 795.05毫克 | 维生素A 428.6微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 410.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.62毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 43.84毫克 |
钙 177.13毫克 | 磷 1398.03毫克 | 钾 2296.43毫克 | 钠 2238.67毫克 |
碘 7.75微克 | 镁 221.18毫克 | 铁 15.19毫克 | 锌 10.02毫克 |
硒 91.53微克 | 铜 1.26毫克 | 锰 1.62毫克 |
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