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西瓜炖鸡块
主料
童子鸡1000克
辅料
西瓜2000克
食用早餐、中餐、晚餐
西瓜炖鸡块的做法
1将鸡洗净,剔去鸡骨,切成3厘米见方的块;
2西瓜从蒂部向下1/4处,用小刀刻成花波浪形,取出瓜盖;
3将瓜瓤用勺挖出,去掉瓜籽,在瓜皮上雕刻出花纹图案,再把瓜皮放沸水中烫一下,捞出用冷水冲凉;
4将鸡肉放在碗内,加精盐、味精、淀粉拌匀,在沸水中氽透捞出;
5鸡肉放在碗内,加葱段、姜块,上笼蒸30分钟取出;
西瓜炖鸡块制作提示
为了使口感更好,本品需加入高汤约1000克,如没有高汤可用清水代替。
西瓜炖鸡块食谱营养
西瓜炖鸡块营养成分
能量 2244.75千卡 | 蛋白质 207.62克 | 脂肪 96.16克 | 碳水化合物 145.49克 |
叶酸 82.25微克 | 膳食纤维 6.78克 | 胆固醇 1060毫克 | 维生素A 1985.85微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 121.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.7毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9035.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.52毫克 | 硫胺素 0.92毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 60.38毫克 |
钙 273.4毫克 | 磷 1751.45毫克 | 钾 4313.55毫克 | 钠 5040.62毫克 |
碘 0微克 | 镁 360.45毫克 | 铁 21.06毫克 | 锌 13.05毫克 |
硒 121.27微克 | 铜 1.76毫克 | 锰 1.9毫克 |
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