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牡丹鲜虾仁
辅料
干银耳40克
食用中餐、晚餐
牡丹鲜虾仁的做法
1将蟹放在碗内,用开水烫至八成熟;
2淀粉(4克)放碗内加水调成湿淀粉(8克);
3虾仁腌半小时后捞出待用;
4将高汤23克、味精、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁;
5用中火将炒锅内油烧热,烹入黄酒,加二汤30克、精盐,放入银耳煨1分钟,倒出水分;
6将炒锅内油烧热烹入黄酒,加上汤、味精,放入银耳,用湿淀粉勾芡;
7将炒锅油烧热,将虾仁泡油,放入蟹,再立即倒入笊篱中沥油;
8将炒锅油烧热,放入虾仁、蟹,倒入芡汁,加猪油炒匀上碟,周围用银耳伴边即成。
牡丹鲜虾仁食谱营养
牡丹鲜虾仁营养成分
能量 837.88千卡 | 蛋白质 93.14克 | 脂肪 41.16克 | 碳水化合物 36.02克 |
叶酸 0.1微克 | 膳食纤维 12.16克 | 胆固醇 912.9毫克 | 维生素A 42.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.11毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.2毫克 |
钙 1214.6毫克 | 磷 1388.38毫克 | 钾 1785.6毫克 | 钠 12931.5毫克 |
碘 0微克 | 镁 439.79毫克 | 铁 21.34毫克 | 锌 10.29毫克 |
硒 164.56微克 | 铜 5.56毫克 | 锰 1.84毫克 |
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