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鲜菠菜水
主料
菠菜100克
调料
盐1克
食用早餐、中餐、晚餐
口感颜色碧绿，略有咸味。
鲜菠菜水的做法
鲜菠菜水制作提示
制作此菜水，菠菜要煮烂，口不宜咸。
鲜菠菜水健康提示
此菜水含有丰富钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2维生素C和尼克酸等，能供给婴儿多种维生素和补血的铁质。
鲜菠菜水食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
鲜菠菜水营养成分
| 能量 24千卡 | 蛋白质 2.6克 | 脂肪 0.3克 | 碳水化合物 4.5克 |
| 叶酸 87.9微克 | 膳食纤维 1.7克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 487微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2920微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.6毫克 |
| 钙 66.22毫克 | 磷 47毫克 | 钾 311.14毫克 | 钠 478.31毫克 |
| 碘 24微克 | 镁 58.02毫克 | 铁 2.91毫克 | 锌 0.85毫克 |
| 硒 0.98微克 | 铜 0.1毫克 | 锰 0.66毫克 |
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