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三鲜松花
主料

干松蘑100克
食用中餐、晚餐
口感颜色美艳,汤鲜质嫩,清淡爽口。
三鲜松花的做法
1将松花(松蘑)用温水泡软,拣去老根及杂质;
2开水锅中加碱1克,放入松花稍氽,捞在凉水中漂清,沥干水分;
3鸡脯片成薄片,加盐、料酒、湿淀粉、蛋清1个(约25克)抓匀上劲;
4上浆的鸡脯片入三成热油中滑出;
5再用鸡汤氽去油分;
6水发香菇用汤氽出;
7熟火腿切成2 厘米长的丝;
8锅中加鸡汤300毫升、盐、味精、料酒,将松花氽出放在大汤盘中间;
9松花周围放鸡片,鸡片周围放香菇,香菇旁边放火腿丝;
三鲜松花制作提示
吊好鸡汤,鸡片、松花皆不宜久煮,一氽即出。
三鲜松花健康提示
1据分析,松花中含有蛋白质、糖类、磷、VB2,是西北名贵的烹好原料;
2“三鲜松花”有食疗作用。
三鲜松花食谱营养
三鲜松花营养成分
能量 821.96千卡 | 蛋白质 48.27克 | 脂肪 49.53克 | 碳水化合物 92.34克 |
叶酸 158微克 | 膳食纤维 44.6克 | 胆固醇 127.95毫克 | 维生素A 74.2微克 |
维生素B6 0.18毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 103微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.16毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 41.96毫克 |
钙 47.16毫克 | 磷 869.26毫克 | 钾 2975.95毫克 | 钠 3126.52毫克 |
碘 2.82微克 | 镁 135.29毫克 | 铁 161.8毫克 | 锌 10.09毫克 |
硒 138.25微克 | 铜 2.19毫克 | 锰 2.88毫克 |
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