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红烧鲙鱼
主料

鳓鱼1000克
辅料

猪板油80克
食用中餐、晚餐
口感色泽深红,汁芡明亮,口味咸甜,细嫩鲜美。
红烧鲙鱼的做法
1鱼(鳓鱼)去宰杀,去鳃、鳞及内脏,洗净控干,两面打斜十字花刀,剁成两段,用姜汁、料酒腌一下;
2板油切成小方丁;
3蒜20克切片,30克切丁,葱姜均切丝;
4炒勺加油,烧至七八成热,先下鱼头段,后下鱼尾段。下入板油、蒜丁呈金黄色一起捞出;
5勺加油下八角瓣,出香味,用葱丝、姜丝、蒜片爆锅,烹料酒,添高汤,将鱼、肥膘丁、蒜丁下勺,同烧;
6待汤开撇浮沫,盖盖转微火,鱼入味后转旺火收汁,下糖色,调好口,将鱼盛在盘内,余汁勾少许芡,淋明油,浇在鱼身上。
红烧鲙鱼制作提示
1?鱼时,汤要没过鱼,收汁时用手勺将汁浇在鱼身上,使鱼正面入味;
2因有过油炸制过程,需准备植物油1500克。
红烧鲙鱼健康提示
此菜中的鱼肉细刺较多,儿童慎食。
红烧鲙鱼食谱营养
红烧鲙鱼营养成分
能量 2489.76千卡 | 蛋白质 212.62克 | 脂肪 156.33克 | 碳水化合物 60.81克 |
叶酸 1.34微克 | 膳食纤维 2.03克 | 胆固醇 848毫克 | 维生素A 81.47微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.63毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 61.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.08毫克 |
钙 447.59毫克 | 磷 2174.79毫克 | 钾 2780.37毫克 | 钠 4957.06毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 344.75毫克 | 铁 19.22毫克 | 锌 12.85毫克 |
硒 358.99微克 | 铜 0.92毫克 | 锰 1.84毫克 |
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