911chaxun查询家常菜谱大全豫式清蒸武昌鱼的做法
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豫式清蒸武昌鱼
主料

武昌鱼750克
食用中餐、晚餐
口感清香嫩软
豫式清蒸武昌鱼的做法
1武昌鱼宰杀洗净后,扩一下,使尾鳍呈叉形,在鱼背两侧,自头至尾,从腹至脊背斜剞成5 条瓦垄形刀纹;
2用精盐遍擦鱼身内外;
3把葱段每根相距4 厘米放入盘中,将鱼放在葱段上;
4香菇浸发,去蒂,洗净,备用;
5将笋去皮,洗净,焯熟,片成5 厘米长,2 厘米宽的薄片;
6将片好的笋分4 股相对地斜摆在鱼身四周;
7熟火腿切成5 厘米长、2.5 厘米宽的薄片4 片;
8将切好的火腿纵横分放在笋片与笋片之间,构成“米”字形,正中放猪板油丁,板油丁上放香菇一个;
9将精盐和味精均匀地撒在鱼身上,随即淋上黄酒,浇上熟猪油,放上姜片,放入蒸笼中用大火蒸10 分钟左右;
10下笼后取去姜片,滗出原汁,淋到鱼身上即成。
豫式清蒸武昌鱼制作提示
“扩”是豫菜中鸡、鱼原料整型初加工的一种方法,整鱼剁去胸鳍、背鳍的1/3,尾鳍修整齐,称为“扩”。
豫式清蒸武昌鱼食谱营养
豫式清蒸武昌鱼营养成分
能量 1287.69千卡 | 蛋白质 143.26克 | 脂肪 71.73克 | 碳水化合物 19.72克 |
叶酸 20.94微克 | 膳食纤维 3.8克 | 胆固醇 734.63毫克 | 维生素A 255.17微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 161微克 | 泛酸 14.25毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.78毫克 |
钙 701.62毫克 | 磷 1492.7毫克 | 钾 1735.51毫克 | 钠 2632.1毫克 |
碘 0.43微克 | 镁 152.46毫克 | 铁 7.12毫克 | 锌 8.02毫克 |
硒 88.87微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 1.39毫克 |
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